Cette approche est proposée aux séniors de 65 ans et plus qui souhaitent cultiver cette qualité de présence bienveillante, outil précieux pour faire face aux circonstances de notre existence. L’étalement sur 8 mois permet à chacun.e d’avancer à son propre rythme.
MBCAS, qu'est ce que c'est ?
MBCAS est un entraînement spécifiquement adapté pour les seniors. Il est issu des programmes de pratiques de Pleine Conscience : d’une part MBSR ( Réduction du stress basée sur la pleine conscience) de Jon Kabat-Zinn et d’autre part MBCT (Thérapie Cognitive basée sur la pratique de la méditation de pleine conscience) de Segal, Teasdale et Williams.
Le programme MBCAS (Approche Cognitive Basée sur la Pleine conscience pour les Seniors) a été développé par Brigitte Zellner Keller, gérontologue et psycholinguiste à l’Université de Lausanne.
Une première étude des effets de ces pratiques effectuée en 2012-13 à l’Université de Lausanne a montré une amélioration de l’humeur, de la qualité de vie et de l’estime de soi chez les participants.
Le programme MBCAS a été retenu dans le cadre du projet européen MeditAgeing – Silver Santé Study (2016-2020), et a inspiré le programme de méditation proposé par le groupe de recherche sous la direction d’Antoine Lutz.
Plus précisément, il a été adapté et approfondi par Martine Batchelor pour la partie pleine conscience, Thien Tran ayant développé la partie compassion.
Premiers résultats de l’étude européenne Méditation et vieillissement,
(inspiré du programme MBCAS) :
» La pratique de la méditation montre ici un réel bénéfice sur la santé mentale des personnes âgées, avec une amélioration significative des paramètres spécifiques au bien-être, mais aussi le maintien des capacités attentionnelles et socio-émotionnelles rapportées par les participants « , ajoute le Dr Antoine Lutz (Inserm/Université de Lyon), co-responsable avec Gaël Chetelat de l’axe Méditation de l’étude « Silver Santé »

L’avancée en âge transforme certains aspects de la vie. Les priorités sont différentes, le besoin de s’adapter aux transformations physiques, psychiques, émotionnelles devient évident.
La pratique régulière de la pleine conscience entraîne à cultiver une grande qualité de présence et de bienveillance envers nous-mêmes et envers les autres.
Étant plus présent.e.s et plus conscient.e.s de ce que nous vivons dans le moment présent, nous pouvons augmenter notre capacité d’adaptation, et réduire notre stress en présence de difficultés physiques ou psychiques, apaisant nos émotions, diminuant nos pensées ruminatives et encombrantes.
Cette façon d’être nourrit notre vie intérieure et relationnelle, par le biais d’une pratique non confessionnelle et respectueuse des croyances de chacune et chacun.
Nous pouvons ainsi nous sentir plus solides, plus ouvert.e.s face à des réalités qui peuvent parfois être difficiles : le fait de vieillir, la santé fluctuante, la solitude, les relations avec les autres, les pertes et les deuils.