Qu’est-ce que la pleine conscience ?

« La pleine conscience est une présence d’instant en instant. Elle se cultive par une attention délibérée aux choses auxquelles nous n’accordons habituellement jamais le temps d’une pensée. »

Jon Kabat-Zinn

La pleine conscience...

La pleine conscience consiste à être présent à l’expérience du moment, le moment que nous sommes en train de vivre, sans filtre, sans jugement, et sans attente.
Cette capacité naturelle, nous pouvons l’entraîner pour trouver des stratégies positives face aux situations stressantes.
L’entraîner en ramenant son attention à l’instant présent, moment après moment, en ramenant l’attention au souffle, au corps, aux sensations, aux pensées et aux émotions.

Pour quels objectifs ?

  • Réduire le stress et l’anxiété ;
  • Réduire la tendance à ruminer des pensées négatives ;
  • Prévenir l’épuisement, le burn out ;
  • Amoindrir l’inconfort lié aux maladies chroniques ;
  • Développer un regard bienveillant sur vous-même et les autres ;
  • Développer votre capacité à savourer ce qui se présente sous vos yeux, ici et maintenant ;
  • Développer un autre regard sur vos pensées et vos émotions, afin que vous puissiez mobiliser votre énergie sur ce qui compte vraiment.

La pleine conscience en vidéo

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Qu’est ce que la Pleine Conscience ?

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