PROGRAMME MBSR
(mindfulness Based Stress Reduction)

Le programme

Le programme MBSR se déroule sur 8 semaines, 8 séances hebdomadaires de 2h30.

Ce programme est progressif et permet d’explorer en groupe plusieurs thèmes et méthodes de pleine conscience, comme des pratiques de méditation guidées, des étirements et des mouvements de Yoga en conscience, des réflexions et échanges visant à favoriser la pleine conscience dans la vie quotidienne, des apports de connaissances théoriques sur le stress et le fonctionnement des réponses automatiques au stress, des enseignements sur les pratiques…

Ce protocole est avant tout expérentiel, il y aura peu de temps de théorie car ce qui est essentiel c’est ce que chacun expérimente dans le présent, ce sont les échanges d’expériences dans le groupe, c’est la pratique.

Dès que vous dirigez la conscience vers ce qui est en train de se passer dans une situation stressante, vous avez déjà changé fortement ladite situation, rien qu’en cessant d’être inconscient.

Jon Kabat-Zinn,
Au coeur de la tourmente, la pleine conscience.

Déroulement du programme MBSR

Séance 1 – Qu’est-ce que la pleine conscience
Séance 2 – Comment nous percevons le monde
Séance 3 – A l’aise dans notre propre corps
Séance 4 – Stress & pleine conscience
Séance 5 – Être en lien avec le stress – Réaction ou réponse consciente
Séance 6 – La communication en conscience
Séance 7 – Prendre soin de soi
Séance 8 – Regarder en arrière, aller de l’avant

+ 1 journée de pratique en silence (10h – 16h30)

+ 30 à 45 minutes par jour (6 jours /7) de pratique formelle et informelle

Des méditations formelles guidées et un manuel de pratiques hebdomadaires seront remis à chaque participant.

Modalités d’inscription pour participer au programme MBSR

Quelques contre-indications pour participer à ce programme :

Dépression en phase aigüe ;
Syndrome psychotique ou bipolaire non stabilisé ;
Troubles de l’attention ;
Traumatisme psychologique non travaillé en psychothérapie. dépression en phase aiguë, « Maniaco-dépression » non stabilisée, troubles de l’attention, séquelles psychologiques graves d’abus physiques, émotionnels ou sexuels, dissociations, attaques de panique récurrentes, troubles psychotiques, hallucinations, délires).

Bulletin d’inscription pour la prochaine session d'Automne 2023, en téléchargement ci-après.
Puis merci de me contacter par mail ou téléphone pour un entretien préalable

Calendrier des prochains programmes MBSR

Ateliers de printemps 2024

Du vendredi 19 janvier
au vendredi 15 mars 2024

8 séances de 14h30 à 17h

Vendredis 19, 26 janvier
Vendredis 2, 9, 16, 23 février
Vendredis 8, 15 mars

+ 1 Journée de pleine conscience en silence
le samedi 02 mars 2024 de 10h à 16h30

Ateliers d'automne 2024

Du lundi 30 septembre
au lundi 25 novembre 2024

8 séances :
Lundi 30 septembre
Lundis 07, 14, 21 octobre
Lundis 04, 11, 18, 25 novembre

+ 1 Journée de pleine conscience en silence
le samedi 16 novembre 2024 de 10h à 16h30

PROGRAMME MBSR (mindfulness Based Stress Reduction)