Le programme
Le programme MBCAS est un entraînement à la pratique de pleine conscience adaptée aux besoins des personnes âgées qui jouissent de leur autonomie.
C’est une pratique non confessionnelle et respectueuse des croyances de chacune et chacun.
C’est un programme qui se déroule sur 8 mois,
2 séances par mois, une séance plénière de 2h suivie quinze jours après d’une séance intermédiaire de 1h30.
Ce rythme permet d’apprivoiser la pratique tranquillement, en se l’appropriant et en l’intégrant dans son quotidien. Les séances se font en groupe dans un contexte bienveillant d’écoute et de partage d’expériences.
Des pratiques en position assise et allongée, des mouvements en conscience alternent avec des exercices expérientiels permettant de comprendre le fonctionnement de l’esprit, des pensées, en relation avec les automatismes et les choix conscients. Les pratiques et exercices sont suivis d’un temps d’échange entre les participants d’où se dégage progressivement une compréhension profonde de nos mécanismes.
Des pratiques à domicile avec des méditations guidées enregistrées et un livret servent de support entre chaque rencontre.
Les groupes sont limités à 6 personnes.
Ce programme est ouvert à toute personne intéressée par les pratiques de pleine conscience adaptées à l’avancée en âge…
Je pense à tout ce qui en moi a été apaisé, équilibré, apprivoisé, à tout ce dont je me suis délestée, avec de moins en moins de scrupules et d’hésitations, heureuse d’avoir enfin les coudées franches, de pouvoir aller à l’essentiel.
Mona Cholet
